Todos nós queremos ser jovens pra sempre.
Não queremos mostrar ao mundo quantas noites mal dormidas e de estresse
já passamos, ou tantos momentos de felicidade e dúvidas estampados em nossos
rostos.
Aqueles momentos de sol forte registrados em nossa pele.
Rugas de expressão, manchas e afins. Somos jovens, por que prevenir
agora?
Bons hábitos é o que nos torna saudáveis. É importante desde já,
acrescentar alguns cuidados ao dia a dia, para futuramente não haver
arrependimentos pelo descuidado ou falta de atenção consigo mesmo.
Um fato em que acredito é que ninguém é mais responsável pela nossa
aparência física do que nós mesmos. Ser gordo ou magro, estrias, celulites,
rugas de expressão, manchas solares.
Existem alguns casos a serem desconsiderados é claro. Outros, porém,
são meras desculpas.
Por exemplo, dizer que ficou acima do peso após uma gravidez. É fato
que a maioria das mulheres ganham peso durante a gestação, porém a verdade é
que para ter um bebê saudável, poucas gramas a mais no cardápio já são
suficientes. Muitas aproveitam tal período para comer horrores e depois colocam
a culpa nos filhos dizendo que por causa da gravidez ficaram flácidas e acima
do peso. A combinação mais poderosa para combater gordura indesejada em seu
corpo é primeiramente DETERMINAÇÃO + boa alimentação + exercícios físicos.
Todas nós sabemos que a realidade para um corpo saudável e jovem é ter essas
receitas sendo utilizadas regularmente. Preguiça não leva ninguém a nada,
somente a arrependimentos. Legumes e verduras são ótimos para tudo! Para o
corpo, com nutrientes, proteínas e etc., para dar energia, entre outros
fatores. A cenoura, por exemplo, é ótima para dar tom mais saudável á pele.
Água é a fonte da juventude. Ajuda na eliminação de gorduras e impurezas na
pele, entre muitos outros benefícios para a saúde.
Aqui estão algumas dicas para prevenir o envelhecimento e ter uma vida
mais saudável:
MASSAGEM FACIAL
As rugas se formam principalmente por conta dos vícios de expressão
que nós desenvolvemos ao longo da vida. Da mesma forma que o corpo precisa de
exercícios físicos, nosso rosto e pescoço também precisa. Esses exercícios amenizam, diminuem e evitam
rugas de expressão. São ótimos para quem deseja ter a pele lisinha mesmo com
idade avançada. Por isso, desde já é importante fazer a massagem, pois elas
amenizarão as pequenas linhas existentes em seu rosto. Em poucos dias nota-se a
diferença. O ideal é fazê-las á noite, com creme facial noturno. Porém, pode-se
fazer a qualquer hora com ou sem creme para a pele.
Aqui Alguns vídeos para aprenderem a fazer massagens faciais:
ALIMENTAÇÃO
Alimentação sempre foi um fator muito importante para a beleza. É
necessário ter boa alimentação para estar com a pele saudável, cabelo brilhando
e unhas fortes. Proteínas, carboidratos
e afins são fundamentais para a saúde. Como, por exemplo, a falta de ferro pode
causar queda de cabelo no couro cabeludo, dependendo o tempo de ausência da
proteína, o dano pode ser irreversível.
Legumes e verduras são o cardápio da beleza, porém é necessário comer em
pequenas quantidades e alimentar-se de três em três horas.
DORMIR
É necessário dormir seis horas por dia no mínimo, pois dormir pouco
tempo ou ter insônias podem causar alguns malefícios ao nosso organismo. Não
dormir bem desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios
favorecendo a várias doenças como obesidade e depressão. Durante nosso sono,
nosso organismo produz a leptina (hormônio capaz de controlar a sensação de
saciedade) e a grelina (substância relacionada á fome e a redução de gasto de
energia), além de ajudar na perda de gorduras. Quando estamos dormindo a produção de colágeno
aumenta reparando os tecidos da pele. Até mesmo a posição como dormimos
interfere na aparência da pele, dormir de bruços ou de lado acaba dobrando a
pele, quebrando as fibras do colágeno. Dormir combate á hipertensão, fortalece
a memória, previne depressão, favorece o desempenho físico, ajuda a controlar
diabetes, diminui o risco de doenças cardiovasculares, entre outros benefícios
para a saúde.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Os exercícios físicos também são fundamenteis no
processo para manter uma aparência jovem e saudável. Fortalece os ossos e
articulações, enrijece os músculos, ajuda a perder gorduras no corpo, maior
flexibilidade, diminuição do estresse, redução da ansiedade, diminuição do
colesterol e aumento do colesterol bom, regulação das substâncias no sistema
nervoso, entre outros benefícios.
Não precisa ir á academia se não tem tempo ou dinheiro, acompanhe
aulas e vídeos onlines de exercícios físicos diariamente.
O canal da Brasileira Lu Oliveira, onde ela ensina como fazer
exercícios e para que servem:
Aula prática para acompanhar os movimentos de exercícios físicos:
CUIDADOS COM A PELE
Protetor solar é essencial para obter uma pele bem cuidada, pois evita
rugas e manchas que surgem em contato com o Sol; use diariamente. Evitar banhos
quentes, pois a água quente resseca a pele e retira o manto lipídico, barreira
de proteção que acelera o envelhecimento e aparecimento de estrias, não abuse
do sabonete, pois ele retira o manto lipídico. Esfolie e hidrate seu corpo com
produtos específicos para cada área da pele. O rosto e o pescoço são áreas onde
se necessita de maior cuidado com a pele, principalmente ao redor dos olhos,
existem produtos específicos para eles e para cada tipo de pele (oleosa/mista/seca).
Depois do banho utilize cremes para hidratação da pele e durante a noite. Á
noite os produtos recebem melhor absorção na pele.
Além disso, fumar, beber e comer besteiras; são fatores que contribuem
para o envelhecimento precoce. Mantenha sempre uma vida saudável, pois o seu
corpo é a casa da sua mente, e se você não cuidar pode afetar sua autoestima e
a forma de viver em sociedade.
Lembre-se, você pode prevenir danos ao seu corpo, tanto na saúde
quanto na área física e bem estar com você mesmo.
